こんにちは。

結婚相談所キュートピアの忽那里美です。

冷たい空気の中に、かすかな春の気配を感じるこの頃

人との距離も、少し近づくようでいて、

逆に、心の距離が気になることもあります。

今日は、

「自分のことを軽んじられた」

「大事にしてくれない」

と悲しくなる時のお話です。

デートの約束を後回しにされる。

LINEの返信がそっけない。

自分の話を深く聞いてもらえない。

そんなとき、胸の奥が冷えるように感じます。

怒りよりも先に、

じわっと広がる悲しみ。

■ なぜ、こんなに苦しいのか（心理学の視点） 

心理学では、人には「基本的欲求」があると言われています。

・大切にされたい

・認められたい

・価値ある存在だと感じたい

これは承認欲求とも言われますが、

もっと根源的な「存在の欲求」です。

軽んじられたと感じるとき、

傷ついているのは

“扱い”ではなく、

“存在価値”です。

私は大事にされない人間なのかもしれない。

その恐れが、心を強く揺らします。

■ 認知のゆがみが起きる瞬間 

ここで、少し冷静に見てみましょう。

心理学には「認知のゆがみ」という概念があります。

・白黒思考（大事にされない＝もうダメ）

・心の読みすぎ（相手は私を軽く見ているに違いない）

・過度の一般化（いつも私は大切にされない）

私たちは、傷ついた瞬間に、

事実よりも“解釈”を信じてしまいます。

相手が本当に軽んじたのか。

それとも、自分の過去の記憶が反応したのか。

ここを分けることが大事です。

■ 実は、過去の傷が反応していることもある 

幼少期に

・ちゃんと話を聞いてもらえなかった

・後回しにされることが多かった

・気持ちよりも結果を求められた

こうした経験があると、

「また同じだ」と無意識が反応します。

今の相手に怒っているようでいて、

実は、昔の寂しさが疼いている。

あるあるです。

婚活の現場で、これは本当に多いです。

■ コーチングの視点：本当はどうしてほしかった？ 

ここからが大切です。

軽んじられた、と感じたとき、

問いを変えてみてください。

「なぜあの人はあんな態度なの？」

ではなく、

「私は、本当はどうしてほしかった？」

たとえば、

・優先してほしかった

・きちんと話を聞いてほしかった

・気持ちを確認してほしかった

この“願い”に気づくこと。

怒りの奥には、必ず願いがあります。

■ そして、もう一つの問い 

コーチングでは、さらに問いを重ねます。

「それを、私は言葉にしていたか？」

本当は嫌だった。

本当は寂しかった。

本当は不安だった。

でも、

「重いと思われたくない」

「嫌われたくない」

「面倒な人になりたくない」

そうやって、飲み込んでいなかったでしょうか。

■ 自分を軽く扱うと、軽く扱われる 

これは厳しいようですが、大切な視点です。

自分の気持ちを後回しにする。

我慢を美徳にする。

違和感を笑って流す。

その姿勢は、

相手にも伝わります。

人は、あなたが自分を扱う通りに、

あなたを扱う傾向があります。

■ 今日やる1つ 

最近「軽んじられた」と感じた出来事を一つ書き出してください。

そして、

1. 事実は何か

2. 自分の解釈は何か

3. 本当の願いは何か

この3つを分けてみてください。

それだけで、心は少し整います。

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大事にされたいなら、

まずは自分の気持ちを、

自分がちゃんと扱うこと。

それはわがままではありません。

自立です。

キュートピアでは、

条件やテクニックの前に、

「自分との関係」を整えることを大切にしています。

婚活は、

誰かに愛されるための活動ではなく、

自分を大切に扱える人になるプロセスでもあります。

もし今、悲しさを抱えているなら、

それはあなたが“本当は大切にされたい人”だからです。

ぜひ一度、ご相談くださいね。